Можно ли семечки при грудном вскармливании: тыквенные или подсолнечные; сырые, жареные или соленые

Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные семечки, тыквенные и кунжутные)

Можно ли семечки при грудном вскармливании: тыквенные или подсолнечные; сырые, жареные или соленые

Семечки (чаще всего подсолнечника) – один из излюбленных продуктов у подавляющего большинства женщин. В его составе – множество микроэлементов, необходимых взрослому человеку витаминов и аминокислот.

Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует разобраться, можно ли кормящей мамочке употреблять их.

Ниже перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Читаем также: Что можно есть при грудном вскармливании, что есть не рекомендуется, список продуктов

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

  • Семечки – мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему новоявленной мамы. В период ГВ, когда нежелательно употребление лекарственных препаратов, он особенно актуален. Содержащийся в нем и передающийся с грудным молоком витамин А оказывает успокаивающее воздействие и на малыша. Семечки также сделают ногти и волосы мамы более сильными, а кожу — гладкой и подтянутой;
  • Содержащийся в семенах витамин D благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребеночка;
  • В ядре подсолнечника находятся белки, железо и кальций, что необходимо только родившей женщине. В особенности это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
  • Употреблять семечки в период ГВ желательно женщинам, страдающих от неполадок в работе мочеполовой и сердечнососудистой системах;
  • Специалисты советуют добавить в свой рацион семечки дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (см статью о лактации). В то же время повышается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с ГВ, не переусердствуйте;
  • Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама испытывает трудности с тем, чтобы бросить курить, ей лучше заменить это вредное пристрастие на поедание семечек. Когда вам захочется сделать затяжку, возьмитесь за них. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению вас покидает.

Вред семечек подсолнечника при ГВ

  • Ядра подсолнечника могут выступить в качестве аллергена. Если вдруг на теле малыша появится сыпь, попробуйте исключить семечки из своего рациона;
  • При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка может возникнуть запор;
  • Эти семена могут спровоцировать колики в животе ребеночка;
  • Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, ими лучше не увлекаться;
  • Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после их поедания тщательно чистите зубы;
  • Скорлупа содержит немало вредоносных бактерий. Дабы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
  • Рекомендуется отказаться от подсоленных семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

Несмотря на меньшую популярность по сравнению со своими «черными» собратьями, белые или тыквенные семечки также можно встретить на прилавках магазинов. Они – кладезь цинка, положительно влияющего на органы зрения и половой системы, волосы, кожу и иммунитет. Считается также, что тыквенные зерна менее всего аллергичны.

Обычно именно они широко используются в противоглистной терапии. Они не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую, не способны нанести вред малышу, как ряд лекарственных препаратов схожего действия, что делает их эффективным средством в борьбе против глистных инвазий.

Несколько слов о кунжутных семечках

Этот продукт полезен как для мамы, так и для новорожденного. Являясь диетическим, кунжут не станет способствовать появлению у женщины на ГВ лишнего веса. Он помогает очистить сосуды и уменьшить объем холестерина в организме.

Кунжут – это мощнейший иммуномодулятор, позволяющий защитить организм матери и ее ребенка от ряда вредных заболеваний и бактерий. В нем содержится много кальция, который важен для костей, зубов, волос и ногтей.

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной — Минус 20 килограммов за месяц? Легко!

Дабы получать одну лишь пользу, рекомендуется ежедневно съедать по одной чайной ложке кунжутных семян.

Сколько семечек можно съесть?

Не рекомендуется сочетать зерна с каким-либо другим продуктом: кушайте их в перерыве между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то здесь все хорошо в меру: жарьте их сами на минимальном количестве масла.

Как и любой другой продукт, вводимый в рацион кормящей женщины впервые после родов, начинать кушать семечки надо с малого. Сначала будет достаточно всего 20 грамм зерен в сутки. После этого наблюдайте за своим ребенком на предмет возникновения у него покраснений, сыпи или запора. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можете увеличивать «дозу».

Впоследствии вы сможете съедать порядка 80-100 грамм зерен в сутки. Этого будет достаточно для того, чтобы получить от них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное появление сердечнососудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Что делать, если у вас зависимость от семечек?

  1. Если вы чувствуете, что вам хочется есть семечки все чаще, важно снизить их воздействие на свой организм. Ешьте их не позднее чем за 2 часа до момента ГВ.
  2. Испытывая сильную тягу к семенам подсолнечника, сначала понемногу уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените на тыквенные.

  3. Дабы побороть зависимость, необходимо сначала осознать и принять ее. Подумайте о том, какой вред злоупотреблением семечками вы наносите своему организму и нежному организму ребенка. Зачастую такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузганью.

Подведем итог:

Отказываться от семечек в период грудного вскармливания или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит заметить, что отрицательные качества менее объективны, нежели положительные. Если у вас нет противопоказаний, и вам свойственно чувство меры, то семечки передадут вам все свои целебные вещества.

Читаем также: грецкие орехи при грудном вскармливании

Смотрим видео — польза и вред семечек:

Источник: http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Семечки подсолнуха при грудном вскармливании

Зачастую кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Должны ли входить в этот список жареные семечки подсолнечника? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить крохе?

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семян подсолнечника есть большая польза для кормящей матери. В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и минералов, которые окажутся полезны и для мамы, и для новорожденного малыша:

  • Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мамочка в заботах о ребенке не должна забывать о себе. Малышу этот витамин поможет в умственном развитии. В семечках витамина D содержится почти столько же, сколько в печени трески.
  • Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень актуально. Передаваясь с молоком ребенку, этот витамин будет положительно влиять и на его нервную систему.
  • Жирные кислоты положительно повлияют на обмен веществ и работу сердца.
  • Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнуха даже больше, чем в банане.
  • Семечки богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма мамочки просто необходимо. И для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
  • В семечках есть железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А также это будет являться прекрасной профилактикой анемии у крохи.
  • Семечки подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем мамы и малыша.
  • Семена подсолнуха полезны при грудном вскармливании еще и тем, что помогают наладить и установить достаточную лактацию.
  • Еще одним плюсом семечек можно назвать психологический эффект. Например, многие молодые мамы бросают курить при помощи употребления семян подсолнечника. При каждом желании сделать затяжку, нужно погрызть немного семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Существует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки подсолнуха для того, чтобы повысить питательность и жирность молока

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и повысить ее, употребляя в пищу тот или иной продукт, невозможно.

Вред семян подсолнечника для кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить о том, что любой продукт при неосторожном употреблении может принести немало вреда для неокрепшего организма новорожденного.

Советуем почитать:Изюм при грудном вскармливании новорожденного

  • Не следует исключать возможность аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно малыми дозами. После кормления внимательно наблюдать за реакцией ребенка – нет ли беспокойства, дискомфорта или сыпи на теле малыша.
  • Еще один неприятный момент – это запор. Если злоупотребить семенами подсолнуха, то можно столкнуться с этой проблемой и у кормящей мамы, и у ребенка.
  • Семечки могут стать причиной колик и газов у малыша.
  • Большая калорийность продукта может стать причиной набора лишнего веса у кормящей мамочки. А это совсем ни к чему, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
  • Соленые семечки могут негативно повлиять на вкус молока. К этому стоит отнестись серьезно, так как ребенок может бросить грудь.
  • На скорлупе семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании в организм вызовут отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
  • Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек подсолнуха для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и любой новый продукт вводить осторожно. Для первого раза будет достаточно 15-20 г семян в день. Если у малыша не возникло негативных реакций в виде колик и кожных высыпаний, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не стоит забывать о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и микроэлементами, 100 г семечек вполне достаточно. Большее количество может стать причиной ожирения

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитает жареные семена подсолнечника, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании большее значение имеет не вкус, а полезность продукта. Полезнее сырые семена. В них содержится больше витаминов и минералов, которые распадаются при тепловой обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семечки, но делать это нужно на сухой сковороде либо с минимальным добавлением масла. Надо помнить, что жареные семечки несут в себе больше опасности в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Покупать нужно чищеные семена, упакованные в фабричный пакет: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий. Семечки в оболочке также лучше покупать в фабричной упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Еще один вид, в котором можно употребить семечки, – это козинаки. Лакомство очень вкусное и калорийное

Покупать семечки на рынках у бабушек не стоит, так как это не дает гарантии того, что продукт безопасен. Приобретение семян на развес также рискованно. Такие семечки нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семена подсолнуха) – это прямой путь к лишнему весу. Разумеется, разумное употребление такого продукта не повредит, но с ним надо быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже имеются проблемы с избыточной массой тела. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать диатез у малыша!

Зависимость мамы от семечек

Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:

  • Запоры у мамы и малыша.
  • Колики у ребенка.
  • Проблемы с зубами у кормящей женщины.
  • Лишний вес.
  • Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.
  • Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
  • Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
  • Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
  • Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).
Читайте также:  Можно ли кормить при температуре у мамы: при какой нельзя, как защитить ребенка

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. О пользе и вреде других семян в рационе кормящей мамочки можно узнать здесь .

Семечки при грудном вскармливании

Немало людей любят щелкать семечки, а молодые мамы нередко задумываются, могут ли они позволить себе такое лакомство. Ведь всё, что съела или выпила кормящая женщина, имеет влияние на развитие крохи. Необходимо внимательно проанализировать информацию по данной теме и сделать свои выводы.

Польза и вред подсолнечных и тыквенных семечек во время грудного вскармливания

Сначала стоит узнать, как же влияет это лакомство на здоровье. Ведь даже специалисты не имеют однозначного ответа на вопрос, можно ли при грудном вскармливании, как семечки подсолнуха, так и тыквенные. Потому следует назвать полезные свойства семян:

  • они улучшают аппетит;
  • содержат ряд витаминов, жирные кислоты, которые необходимы после родов;
  • положительно влияют на работу желчного пузыря, печени, сердца;
  • стабилизируют уровень холестерина, нормализуют кровообращение;
  • улучшают состояние кожи, волос, а ведь молодой маме так хочется быть красивой;
  • считается, что семечки способствуют выработке так называемого гормона счастья, а это отличная профилактика послеродовой депрессии;
  • семена и тыквы, и подсолнуха, улучшают лактацию.

Специалисты обычно разрешают кормящим есть семечки, также можно побаловаться себя лакомствами на их основе (казинаки, халва ). Но нельзя забывать о некоторых моментах:

  • семечки при грудном вскармливании могут стать причиной аллергии у младенца;
  • если для женщины актуальна проблема лишнего веса, то лучше отказаться от этого лакомства из-за высокой калорийности продукта и его способности повышать аппетит;
  • возможно появление проблем с ЖКТ у карапуза;
  • на шелухе содержатся различные бактерии, которые могут причинить вред здоровью мамы и крохи;
  • при частом употреблении жирность молока может существенно повыситься, а вкус измениться, в результате ребенок способен отказаться от груди.

Эта информация дает возможность мамочкам понять, что семечки подсолнуха и тыквы при грудном вскармливании новорожденного не являются запретным продуктом, но и в неограниченном количестве их употреблять нельзя.

Кунжутные семечки при грудном вскармливании

Отдельно стоит сказать об этих семенах, к тому же они приобретают всё большую популярность и часто встречаются в продаже. Такие семечки весьма полезны для кормящих, к тому же их использование на кухне поможет разнообразить рацион. Они являются отличным средством для профилактики простуды, помогают стабилизировать давление, справиться с запором.

Но большое количество семян может вызвать тошноту, как у мамочки, так и крохи. Потому лучше добавлять их небольшими порциями в выпечку или салаты, чтобы не навредить карапузу.

Чтобы любимый продукт пошел на пользу, важно прислушаться к некоторым советам:

  • сырые или слегка подсушенные семечки при грудном вскармливании будут лучшим выбором, чем жаренные;
  • не стоит покупать семена с рук на улице;
  • не следует солить лакомство.

Мамочка должна внимательно следить за состоянием крохи. Начинать пробовать продукт стоит с небольшой порции – около 20 гр.

Если нежелательных реакций не наблюдается,то можно увеличить количество лакомства, но не надо чрезмерно им увлекаться. Оптимально ограничиться половиной стакана семян в день.

Если женщина заметит, что у крохи появились колики или аллергическая реакция, то от лакомства придется отказаться.

Чистить же семена необходимо руками, а не зубами. Это позволит сохранить зубную эмаль, а также сократит количество бактерий, которые попадут в организм с шелухи.

В очищенных семенах достаточно быстро разрушаются полезные вещества. Потому нет смысла приобретать семечки без шелухи или чистить их заранее.

Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные семечки, тыквенные и кунжутные)

Семечки (чаще всего подсолнечника) – один из излюбленных продуктов у подавляющего большинства женщин. В его составе – множество микроэлементов, необходимых взрослому человеку витаминов и аминокислот.

Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует разобраться, можно ли кормящей мамочке употреблять их.

Ниже перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

  • Семечки – мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему новоявленной мамы. В период ГВ, когда нежелательно употребление лекарственных препаратов, он особенно актуален. Содержащийся в нем и передающийся с грудным молоком витамин А оказывает успокаивающее воздействие и на малыша. Семечки также сделают ногти и волосы мамы более сильными, а кожу — гладкой и подтянутой;
  • Содержащийся в семенах витамин D благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребеночка;
  • В ядре подсолнечника находятся белки, железо и кальций, что необходимо только родившей женщине. В особенности это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
  • Употреблять семечки в период ГВ желательно женщинам, страдающих от неполадок в работе мочеполовой и сердечнососудистой системах;
  • Специалисты советуют добавить в свой рацион семечки дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (см статью о лактации ). В то же время повышается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с ГВ, не переусердствуйте;
  • Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама испытывает трудности с тем, чтобы бросить курить. ей лучше заменить это вредное пристрастие на поедание семечек. Когда вам захочется сделать затяжку, возьмитесь за них. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению вас покидает.

Вред семечек подсолнечника при ГВ

  • Ядра подсолнечника могут выступить в качестве аллергена. Если вдруг на теле малыша появится сыпь, попробуйте исключить семечки из своего рациона;
  • При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка может возникнуть запор;
  • Эти семена могут спровоцировать колики в животе ребеночка;
  • Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, ими лучше не увлекаться;
  • Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после их поедания тщательно чистите зубы;
  • Скорлупа содержит немало вредоносных бактерий. Дабы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
  • Рекомендуется отказаться от подсоленных семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

Несмотря на меньшую популярность по сравнению со своими «черными» собратьями, белые или тыквенные семечки также можно встретить на прилавках магазинов. Они – кладезь цинка, положительно влияющего на органы зрения и половой системы, волосы, кожу и иммунитет. Считается также, что тыквенные зерна менее всего аллергичны.

Обычно именно они широко используются в противоглистной терапии. Они не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую, не способны нанести вред малышу, как ряд лекарственных препаратов схожего действия, что делает их эффективным средством в борьбе против глистных инвазий.

Несколько слов о кунжутных семечках

Этот продукт полезен как для мамы, так и для новорожденного. Являясь диетическим, кунжут не станет способствовать появлению у женщины на ГВ лишнего веса. Он помогает очистить сосуды и уменьшить объем холестерина в организме.

Кунжут – это мощнейший иммуномодулятор, позволяющий защитить организм матери и ее ребенка от ряда вредных заболеваний и бактерий. В нем содержится много кальция, который важен для костей, зубов, волос и ногтей.

Дабы получать одну лишь пользу, рекомендуется ежедневно съедать по одной чайной ложке кунжутных семян.

Сколько семечек можно съесть?

Не рекомендуется сочетать зерна с каким-либо другим продуктом: кушайте их в перерыве между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то здесь все хорошо в меру: жарьте их сами на минимальном количестве масла.

Как и любой другой продукт, вводимый в рацион кормящей женщины впервые после родов, начинать кушать семечки надо с малого. Сначала будет достаточно всего 20 грамм зерен в сутки. После этого наблюдайте за своим ребенком на предмет возникновения у него покраснений, сыпи или запора. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можете увеличивать «дозу».

Впоследствии вы сможете съедать порядка 80-100 грамм зерен в сутки. Этого будет достаточно для того, чтобы получить от них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное появление сердечнососудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Что делать, если у вас зависимость от семечек?

  1. Если вы чувствуете, что вам хочется есть семечки все чаще, важно снизить их воздействие на свой организм. Ешьте их не позднее чем за 2 часа до момента ГВ.
  2. Испытывая сильную тягу к семенам подсолнечника, сначала понемногу уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените на тыквенные.

  3. Дабы побороть зависимость, необходимо сначала осознать и принять ее. Подумайте о том, какой вред злоупотреблением семечками вы наносите своему организму и нежному организму ребенка. Зачастую такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузганью.

Отказываться от семечек в период грудного вскармливания или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит заметить, что отрицательные качества менее объективны, нежели положительные.

Если у вас нет противопоказаний, и вам свойственно чувство меры, то семечки передадут вам все свои целебные вещества.

Смотрим видео — польза и вред семечек:

Источники: http://mladeni.ru/mamam/mozhno-kormyashchey-mame-semechki-podsolnuha, http://womanadvice.ru/semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii, http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Источник: http://my-grudnichok.ru/semechki-podsolnuha-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли семечки при грудном вскармливании: мнения «за» и «против»

Еще древние говорили – мы есть то, что мы едим. А в период грудного вскармливания важность выбора продуктов питания возрастает многократно.

Рацион кормящей мамы должен быть максимально полноценным, а самое главное – полезным, как для нее самой, так и для малыша.

Самый спорный, но востребованный продукт — семечки. Что же они в себе таят – пользу или вред? Могут ли они навредить новорожденному?

Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании новорожденного ребенка, какие полезнее — жареные или сырые, подсолнуха или тыквы?

В чем польза при лактации

Семечки — как подсолнечные, так и тыквенные – просто кладезь полезных минеральных веществ и витаминов.

Наравне с орехами это самых богатый в природе источник жирных кислот. Ненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина в крови, нужны для регенерации тканей сердца и сосудов.

Содержащиеся витамины:

  • витамин A – благотворно влияет на работу глаз, повышает эластичность кожи;
  • витамин E – помогает работе сердечной мышцы, укрепляет ногти;
  • D – способствует росту волос и ногтей, повышает усвояемость кальция;
  • витамины группы B – необходимы для работы всего организма.
  • Также в них содержатся железо, магний, калий, кальций, натрий, клетчатка и много других минеральных веществ – все то, что родившей женщине нужно восполнить.

    Употребление семечек при кормлении грудным молоком поможет убрать симптомы тошноты, изжоги, которые нередки в послеродовой период.

    А сам процесс поедания семечек — как мощный антидепрессант, помогающий успокоить нервную систему.

    Сравним тыквенные и подсолнечные семечки по калорийности, содержанию витамина Е, магния, фосфора и узнаем, какие полезнее:

    Ядра подсолнуха, хотя съедаемая их масса невелика, очень калорийны. Поэтому сильно увеличивается нагрузка на желудочно-кишечный тракт при переваривании.

    Читайте также:  Нурофен при грудном вскармливании: можно ли пить кормящей маме во время лактации и гв

    Семечки иногда выступают в роли аллергена. С самого рождения предрасположенность организма к аллергии индивидуальна.

    Один ребенок даже не заметит, что мама употребляет этот новый для него продукт, будет себя чувствовать комфортно. У другого даже небольшое количество семян может вызвать высыпания.

    Допустимо ли есть во время кормления грудью

    Можно ли есть семечки при грудном кормлении новорожденного? Семена подсолнечника очень часто рекомендуют употреблять кормящим женщинам для стимуляции лактации. Они способствуют усиленной выработке грудного молока.

    Здесь, как и во всем, главный принцип – это умеренность. Даже если никаких негативных последствий не замечено, злоупотреблять семечками при кормлении ребенка грудным молоком все же не стоит.

    Первые 2 недели после рождения лучше с новыми продуктами не экспериментировать. Затем можно попробовать начинать съедать небольшое количество семян.

    Если проблем никаких нет, в дальнейшем можно будет спокойно наслаждаться ими.

    Но чтобы выявить их наличие или отсутствие, вводить семечки в рацион нужно постепенно, наблюдая за изменениями в поведении малыша.

    Начинать нужно с самого малого количества – не более 15-20 граммов в сутки. После этого сделайте перерыв на один-два дня, наблюдая, не появились ли у ребенка покраснения, высыпания или запор.

    Если все в порядке, постепенно можно увеличивать массу съедаемых семечек до 80-100 граммов в день. В противном случае, о них лучше забыть на период грудного вскармливания.

    Утверждение, что если грызть семечки при грудном вскармливании, можно повысить жирность молока, ошибочно.

    Последние исследования показали, что зависимости между количеством жиров в рационе матери и содержанием жиров в грудном молоке никакой нет. От питания матери может меняться тип жиров, но не его количество.

    Стоит ли включать в рацион новорожденного или малыша постарше

    Рацион ребенка на период грудного вскармливания – это все то, что кушает его мама. И нужно очень стараться, чтобы вместе с молоком в организм малыша не попадало что-нибудь вредное или ненужное.

    В первый год жизни пищеварительная система очень хрупкая и нежная. Несмотря на всю полезность подсолнечных семян, крошечный желудок может с трудом справляться с микроэлементами, содержащимися в растительной пище.

    В результате возможны колики, метеоризм (избыточное выделение пищеварительных газов, сопровождающееся вздутием живота).

    Других проблем, кроме как с пищеварением, семечки принести вряд ли смогут. При условии, конечно, что употребляется умеренное количество.

    Но даже если мама — большая их любительница, первое время после рождения рисковать не стоит.

    Примерно к 4-6 месяцам некоторые дети уже нуждаются в прикорме. Обычно это овощные пюре, молочные каши, детское питание. Если возникнет соблазн добавить к этому семечки – не делайте этого ни в каком виде.

    Хотя они могут ему даже очень понравиться. Для такой тяжелой, калорийной пищи маленький организм еще не готов.

    В каком возрасте и как это сделать безопасно

    Чтобы снизить риск и принести максимум пользы, нужно соблюсти несколько правил:

    • лучше, если семечки будут не прожаренные – в сыром виде они намного полезнее;
    • семечки должны быть чистыми – залейте семена на несколько минут кипятком, а затем просушите в микроволновке или духовке;
  • соль добавлять нежелательно.
  • Процесс чистки можно оставить малышу – так он не съест слишком много, потому что вскоре ему надоест их чистить. И при этом будет развивать мелкую моторику пальцев.

    Начинать давать ребенку семечки можно не раньше, чем с 2-х летнего возраста. При условии, что до этого у него не наблюдались проблемы с желудком и кишечником.

    Можно ли семечки при лактации, мы разобрались, теперь стоит поговорить о правильности выбора продукта.

    Не покупайте очищенные семена – толку от них мало. При снятии шелухи и взаимодействии с воздухом жирные аминокислоты очень быстро уничтожаются.

    Лучше откажитесь от подсоленных семечек. Их употребление может придать грудному молоку неприятный привкус, что малышу может не понравиться.

    Нежелательно приобретать продукт с рук – неизвестно ни их происхождение, ни условия приготовления.

    При покупке магазинных, фабричных пакетиков имейте в виду, что производители могут в процессе упаковки использовать консерванты и прочую химию.

    Идеальны семена, собранные вручную и приготовленные дома.

    При обжарке разрушается большая часть полезных микроэлементов, поэтому полезнее всего ядра подсолнуха употреблять в сыром, слегка подсушенном виде.

    Еще один способ получить максимум от продукта – это ненадолго замачивать сырые семена в воде. Это активирует их до этого спящие природные ресурсы и улучшает вкус.

    Если употребление подсолнечных семян все же вызывает какие-либо проблемы, попробуйте тыквенные семечки – они более безопасны, практически не вызывают аллергических реакций у детей.

    Источник: https://malutka.pro/zdorove/pitanie/semechki-pri-grudnom-kormlenii.html

    Можно ли семечки при грудном вскармливании: жареные, тыквенные

    Когда речь заходит о рационе питания кормящей мамы, то сразу же возникает внушительный список «запретных плодов», ограничений в употреблении тех или иных продуктов.

    Во многом такой избирательный подход к формированию меню для женщин, которые кормят своих малышей грудным молоком, оправдан и нацелен на поддержание и сохранение здоровья и матери, и ее ребенка. Мы не будем останавливаться на особо вредных и опасных продуктах, какими являются все копчености, пищевые полуфабрикаты, алкоголь, чипсы и прочие пищевые «абсурды».

    Каждая здравомыслящая мать, заботясь о своем ребенке, не станет их употреблять. Мы поговорим о семенах растений, известных с древних времен, имеющих свою историю взаимоотношений с человеком.

    Семечки подсолнечника

    Думается, что многие согласятся с тем, что ядра подсолнечника стали уже одним из любимых лакомств. Но так как при грудном вскармливании главным является принцип «не навреди», то целесообразно выяснить, можно ли есть семечки кормящим. Нередко в послеродовой период женщины испытывают депрессивное состояние, в разной степени выраженное.

    Так вот: именно семена подсолнечника могут полноценно заменить таблетированные успокаивающие препараты. Как мощный антидепрессант, они благотворно действуют на нервную систему матери. Малыш вместе с грудным молоком получает находящийся в этих чудо-семенах витамин А, что также успокаивающе отражается и на его нервной системе.

    Семечки подсолнечника содержат в себе и хорошо известный витамин Д, играющий важную роль и в умственном, и в физическом развитии ребенка.

    Дети, которые родились в осенне-зимний период, не отличающийся солнечной активностью, всегда испытывают его недостаток, и многим из них педиатры назначают прием витамина в жидком виде.

    Оказывается, мама может восполнить нехватку этого элемента, включив в свой рацион ядра подсолнуха.

    Если внимательно изучить следующую информацию о содержании «солнечного» продукта, то, вероятнее всего, что вопрос о том, можно ли употреблять семечки при ГВ, отпадет сам собой. В ядре подсолнечника находятся калий, железо, кальций, натрий, магний, фосфор и селен.

    Эти элементы жизненно важны для полноценного восстановительного периода родившей женщины, одновременно играя немаловажную роль и в укреплении организма новорожденного.

    Семена подсолнечника представляются для организма человека одним из главных источников аминокислот, белка, растворимой клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот.

    Около 30 витаминов и элементов, обогащающие через семечки подсолнуха организм кормящей матери, поддерживают в отличном состоянии ее кожу, ногти, волосы, оказывают укрепляющее и омолаживающее действие.

    Семечки рекомендуются как профилактическое средство от заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, желчевыводящих путей. После перенесенных простудных заболеваний они помогут восстановить иммунитет.

    При нарушении лактации употребление ядер подсолнечника может увеличить количество вырабатываемого молока.

    Но, как и у всякой медали, у этой тоже есть обратная сторона: негативные моменты возникают от чрезмерности и неосторожности применения семечек кормящими женщинами в своем ежедневном меню.

    • Во-первых, они входят в список продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
    • Во-вторых, эти зерна способны вызывать привыкание, даже своего рода зависимость. А что слишком, то уже не здраво.
    • В-третьих, большое количество съедаемых кормящей матерью зерен подсолнуха может вызвать и у нее, и у ребенка нарушения в работе желудочно-кишечного тракта: запоры и вздутие у малыша.
    • В-четвертых, эти семечки оказывают серьезное механическое воздействие на зубную эмаль женщины. Этот фактор риска возникновения проблем с зубами тоже следует учитывать.
    • В-пятых, плоды «солнечного» растения высококалорийны. Считается, что они даже способствуют набору веса. Просто надо давать себе отчет в том, что, а главное, сколько ты ешь. Например, 1 стакан семечек равен по калорийности 1 порции свиного шашлыка, но гораздо полезнее последнего. Если у молодой мамы есть проблемы с весом, то чувство меры должно возобладать.
    • В-шестых, отнеситесь предельно серьезно и внимательно к выбору собственно самих семечек. Не покупайте их, тем более уже в жареном виде, у бабушек на рынках или на остановках. Никто не гарантирует их санитарную безопасность. Перед приготовлением их следует хорошо промыть, затем хорошо подсушить, ни в коем случае не допуская пригорания, активизируя тем самым все полезные качества и усилив вкус.

    Обязательно следует выявить реакцию ребенка на новый продукт.

    Поэтому маме нужно для начала съесть 20 штук зерен в сутки и понаблюдать за состоянием ребенка. Если в течение последующих двух дней не появится сыпи или покраснения на коже, не возникнут вздутие или запор, то значит, что можно себе позволить полакомиться чуть большей порцией семечек.

    Важно! 80-100 г семян подсолнечника в сутки способны обеспечить вас необходимым количеством витаминов, минералов, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, уберечь от проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Очень популярны очищенные семечки: мороки с шелухой нет, но и полезные жирные кислоты без этой защиты исчезают. Поэтому не ищите легких путей в этом вопросе, думайте, в первую очередь, о качественной составляющей продукта.

    Подсоленных семечек не должно быть в рационе женщины, которая кормит грудью: они могут вызывать отеки и повышение давления. Да и молоко может при этом иметь неприятный для грудничка привкус.

    Жареные в масле семечки подсолнуха кормящей маме лучше не употреблять: лишние калории и канцерогены ни к чему.

    Можно ли пренебречь этой рекомендацией во вред своему здоровью и здоровью малыша — даже обсуждению не подлежит.

    Прием подсолнечных зерен должен быть сбалансированным и по объему, и по времени. Хорошо кушать их небольшими горстями между основной пищей, не смешивая с другими продуктами.

    И главное, чтобы уменьшить возможное негативное воздействие на ребенка, врачи-диетологи и педиатры советуют употреблять семечки приблизительно за 2 часа до кормления.

    Не забывайте, что чрезмерность в еде большой пользы не принесет ни вам, ни вашему долгожданному малышу.

    Семечки тыквы

    Для того чтобы дать ответ на вопрос, можно ли включить в рацион питания кормящей мамы еще один вид семечек, следует обратить внимание на их объективные достоинства. Тыквенные семечки обладают многими ценными и важными для организма матери и ее ребенка свойствами.

    Ядра тыквы сочетают в себе наличие жизненно необходимых для кормящей женщины и ее ребенка витаминов А, Е, К, С, 5 витаминов группы В, некоторых минералов. Они обогащают состав грудного молока, увеличивая его жирность, и усиливают лактацию.

    Если у кормящей женщины есть проблемы с этим процессом, то ей показано ежедневное употребление в ограниченном количестве семян тыквы.

    Положительно их влияние на систему кроветворения: очищаются сосуды от холестериновых бляшек, усиливается кровоток, повышается гемоглобин, нормализуется давление. Поистине бесценно значение этого продукта для нормальной работы нервной системы человека.

    В соединении со свойством освобождать организм от солей тяжелых металлов и токсинов, эти ядра приобретают особую значимость для женщин, кормящих грудью своих детей.

    Тыквенные зерна являются чемпионами по содержанию цинка (чуть больше его только в устрицах). Этот элемент очень важен для нашего организма, а из природных продуктов его поступает недостаточно.

    Цинк участвует во всех процессах жизнедеятельности, поддерживает уровень сахара в оптимальных пределах, задействован в выработке иммунных клеток. А в союзе с фосфором этот элемент стимулирует работу мозга, улучшает память, укрепляет зрение.

    Цинк также необходим для успешного противостояния простудным заболеваниям: благодаря ему прекращается воспроизводство вируса и проникновение его в здоровые клетки.

    Своеобразным бонусом стал тот факт, что молекулы фитоэстрогенов в тыквенных семечках подобны молекулам женских гормонов и дарят женщинам здоровье и красоту. Кроме того, они являются профилактическим средством рака молочной железы.

    Одно из самых эффективных и не агрессивных по отношению к кишечнику противоглистных средств содержится не в самих зернах тыквы, а в тонкой зеленой пленке под кожицей. В ней же сосредотачивается и цинк. Так что при употреблении семечек не избавляйтесь от этой пленки под кожурой.

    Читайте также:  Чешутся соски у женщин и девушек - причины зуда сосочков и их устранение

    При корректном введении ядер тыквы в рацион женщин, которые кормят грудью, практически исключаются аллергические проявления у малышей. Начинать введение следует с 5-10 штук в сутки, в течение 2 дней нужно понаблюдать за реакцией ребенка. Если все показатели в норме, то данный продукт можно постепенно увеличивать в объеме потребления.

    Задаваясь вопросом, можно ли рассчитывать на отсутствие побочных реакций при грудном вскармливании без ограничения количества тыквенных семечек, следует понять, что передозировка этого лакомства может или вызвать послабление стула, или проявиться вздутием живота.

    Диетологи советуют кормящим мамам принимать не более 70 г тыквенных ядер в сутки.

    При всех замечательных качествах, этот продукт имеет и отрицательные особенности.

    Чтобы избежать повышенного метеоризма, кормящим мамам следует употреблять его только в обжаренном виде, хотя при термической обработке теряется часть полезных элементов.

    Однако стоит помнить о том, что если не следовать технологии в приготовлении, то тем самым можно способствовать возникновению болезненного дискомфорта в желудке и кишечнике и у кормящей женщины, и у грудничка.

    Думается, что потакание собственным вкусовым привычкам не может быть руководством к действию в данном случае. Семена тыквы могут спровоцировать повышение кислотности, поэтому чувство меры должно главенствовать, особенно, если у женщины имеется такая проблема с желудочно-кишечным трактом вкупе с его плохой проходимостью.

    Чтобы получить максимальную пользу от употребления вкусных и полезных тыквенных ядер, следует учитывать и не игнорировать данные предостережения.

    Семена кунжута

    Мелкие семена кунжута представляют собой поистине бесценный источник важнейших для человека макро- и микроэлементов: калий, фосфор, медь, марганец, железо и кальций, который обладает способностью легко усваиваться. Указанный факт имеет колоссальное значение именно для кормящих женщин, а через них — и для их грудных детей.

    Из витаминной группы в этих семечках присутствуют витамины В1, В2 и значительное содержание никотиновой кислоты, или витамина РР. Именно этот элемент регулирует содержание холестерина в сосудах, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы в целом.

    Никотиновая кислота активно участвует в преобразовании сахара и жиров в энергию и в других жизненно важных для организма процессах.

    Специальным образом отшлифованные белые кунжутные зерна теряют часть своих полезных качеств по сравнению с необработанными темными сортами. Но это отнюдь не значит, что их употребление приобретает чисто декоративный характер как украшение при выпечке.

    В период вынашивания ребенка и во время грудного вскармливания организм женщины активно тратит запасы кальция. Поэтому в меню беременных и кормящих большое значение уделяется употреблению молочных продуктов.

    Всего 1 чайная ложка этих семечек может стать надежным поставщиком кальция в организм кормящей матери и ее ребенка.

    При этом обеспечивается нормальное формирование и развитие костной и мозговой тканей у малыша, а маме предоставляется возможность избежать остеопороза, улучшить состояние зубов, кожи, волос, устранить возникшие во время беременности пигментные пятна.

    В качестве составляющего питательных масок для кожи лица и для волос можно использовать кунжутное масло, которое одновременно является хорошим ранозаживляющим и укрепляющим десны и зубы средством. В чистом виде применять это масло кормящим женщинам не следует. Оно имеет весьма специфический запах и вкус, и это может отразиться на вкусовых особенностях грудного молока.

    Так же, как и описанные выше виды семечек, кунжут положительно влияет на лактацию и на жирность молока. Его особенность — противовоспалительные свойства, поэтому у кормящей женщины риск возникновения мастопатии и других воспалений грудных желез сводится к минимуму.

    При регулярном приеме этих семечек организм родившей женщины может в кратчайшие сроки восстановить растраченный, но такой необходимый запас витаминов и микроэлементов, наладить работу внутренних органов, укрепить сердечно-сосудистую систему, внести поправки в работу кишечника и выступить легким слабительным при затруднениях такого рода.

    Маленькие зерна кунжута известны как сильный природный иммуномодулятор, который убережет и маму, и ребенка от некоторых опасных болезней и вредных бактерий. При всей своей ценности, зерна сезама противопоказаны при наличии тромбофлебита или повышенной свертываемости крови.

    При одновременном приеме с аспирином или блюдами из ревеня и щавеля нарушается усвоение кальция и может даже развиться мочекаменная болезнь.

    Оптимальный вариант употребления кунжутных семян заключается в их предварительном замачивании на несколько минут или в легком прогревании. Обжаренные зерна представляют собой лишь приятную приправу, а не полезную пищевую добавку.

    Следует только ежедневно съедать по 1 чайной ложке свежих семян, старательно их пережевывая до выделения молочка. Это одно из условий для того, чтобы получить максимальную пользу от кунжута.

    При грудном вскармливании женщины должны очень взвешенно и внимательно подходить к формированию своего рациона питания.

    От принятого решения по вопросу, можно ли съесть жареные семечки или побаловать себя какими-то экзотическими продуктами, зависит наличие полезных веществ в составе грудного молока или их отсутствие, а также вероятность возникновения нежелательных аллергических проявлений у младенца. Строгие ограничения не всегда имеют смысл, а вот чувство меры и ответственность — отличительные черты заботливой мамы.

    Источник: https://agu.life/bok/1586-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii-za-i-protiv.html

    Можно ли кормящей маме употреблять сырые и жареные семечки

    06 сентября 2017 186

    Кормящие мамочки, заботясь о здоровье своего малыша, полностью пересматривают свой рацион. Они стараются исключать продукты, которые нельзя употреблять при кормлении грудью.

    Прежде, чем отказаться от чего-то, следует узнать, полезен этот продукт или нет. Очень часто у корящих грудью женщин возникают вопросы по поводу семечек. Нужно ли ограничиваться от этого приятного на вкус лакомства?

    Общеизвестно, что семя подсолнечника, тыквы, козинаки и прочие их разновидности, являются кладезем витаминов и минеральных веществ. Несмотря на свою ценность, эти продукты могут быть полезными и приносить вред. Какое они оказывают воздействие на организм кормящей матери и ребенка?

    Давайте попробуем в этом разобраться. Следует учесть богатый витаминами и минералами состав семечек, больше всего содержится:

    1. Витамина D.
    2. Жирных кислот.
    3. Калия.
    4. Цинка.
    5. Кукурбитина.

    Семечки подсолнуха по ценности сравнивают с печенью трески. Доступный по цене продукт достойный конкурент по содержанию важных для организма жирных кислот.

    Именно они делают грудное молоко жирным и калорийным. Вместе с кальцием кислоты помогают женщинам решить проблемы с ногтями и волосами, которые за время беременности сильно истощаются.

    Составляющие семечек обеспечивают организму малыша нормальный жировой обмен. Вместе с тем уменьшается вероятность развития болезней сердечнососудистой системы. Благодаря содержанию калия, их употребление положительно сказывается на мышечных тканях.

    От семечек повышается количество молока. Выступая отличным антидепрессантом, зерна способны настроить на позитив уставшую от недосыпа мамочку.

    Привычка грызть семечки позволяет женщине скоротать время между кормлением. На фоне вышеперечисленных фактов, складывается мнение, что кормящим женщинам можно, и даже нужно их употреблять. Однако вместе с пользой в семени подсолнечника, тыквы и козинаках. может скрываться угроза.

    Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха: сырые и жареные

    Семечки в сыром виде без предварительной обжарки сохраняют свою питательную ценность. В то время как традиционно обжаренные на сковороде семечки лишаются большей части их ценности. Заботясь о своем и здоровье малыша, мамочкам предпочтительно выбирать сырые зерна подсолнечника.

    1. Проблема, которая может возникнуть в процессе их употребления, единственная и носит чисто стоматологический характер.
    2. Если их грызть, портится зубная эмаль. Эта проблема решается очень просто, достаточно изменить культуру потребления семян.

    Очищать семечки от шелухи не зубами, а руками или покупать уже очищенные семена. Тогда зубы останутся целыми, а малыш получит питательные вещества вместе с молоком. Сырые семечки не обязательно грызть, как самостоятельный продукт их можно добавлять в разные блюда.

    Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

    Что касается тыквенных семечек, их наибольшая ценность содержится в зеленоватой корочке, которая находится сразу под шелухой. Поэтому, очень важно правильно очищать семечки. Шелуху нужно снимать, оставляя зеленую корочку. Добиться этого можно, если очищать их руками, иначе все полезное останется в шелухе.

    1. В отличие от семян подсолнечника, тыквенные семечки также очень полезны.
    2. Воздействуют благотворно на иммунную систему.
    3. Считается, что тыквенные зернышки менее аллергенные, не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую.
    4. Они показаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

    Используя семечки как противоглистное средство, ими нельзя нанести вред малышу. Зерна тыквы завоевали популярность благодаря тому, что они помогают бороться с глистными инвазиями. Употреблять их рекомендуется сырыми, без обжарки.

    Можно ли кушать козинаки из семечек кормящей маме

    Если кормящая мать уверена в отсутствии аллергической реакции на составляющие козинак, риск для ребенка снижается. Так как они очень питательные следует иметь уверенность в том, что малыш не столкнется с лишней нагрузкой на организм. Очень важно соблюдать рекомендации относительно включения их в рацион.

    1. Благодаря содержанию клетчатки улучшается работа кишечника, это может привести к активной деятельности пищеварительной системы малыша.
    2. Высокие питательные свойства будут способствовать быстрому насыщению грудничка и прибавке в весе.
    3. В сочетании с грецкими орехами, козинаки повышают качество и количество грудного молока.

    Козинаки часто употребляют с медом или готовят их на сахарной основе, эти продукты могут нести опасность. Мед и сахар — мощные аллергены. Идеальный вариант их употребления: необходимо внимательно наблюдать за состоянием малыша.

    Норма и правила употребления семечек при лактации

    Употребляя семя подсолнечника, тыквы или козинаки нужно принимать во внимание их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их более 100 гр в день. Стоит заметить, что в 100 гр семян содержится более 600 ккал.

    В безобидном на первый взгляд стакане семечек, содержится половина дневной нормы калорий пищи.

    При употреблении козинак, необходимо помнить, что в их основе преобладают исключительно углеводы и жиры. К тому же, могут присутствовать консерванты, при покупке читайте их состав. Поэтому употреблять это лакомство нужно осторожно. В 100 гр козинак содержится 575 ккал.

    Семена тыквы лучше употреблять в первой половине дня. Для первого раза будет достаточно съесть несколько зерен. Этого правила стоит придерживаться любых продуктов, вводите их постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша. Если все нормально, можно постепенно увеличивать количество семян. Норма в дневном рационе — 70-75 гр.

    Мнение врачей

    1. Для того, чтобы изъять максимальную пользу из семян при лактации, рекомендуется смешивать в равных порциях семечки и орехи.
    2. Запивать их желательно молоком. Или их можно настоять в кипящем молоке.
    3. Тыквенные зернышки входят в список продуктов со средним уровнем аллергизирующих свойств.

      Подсолнечник — с высоким уровнем.

    4. Следует обязательно придерживаться советов по правильному их употреблению. Не стоит забывать о количественном ограничении.
    5. В отношении козинак следует отказаться от арахисовых, миндальных и фундуковых разновидностей.

      Отдайте предпочтение козинакам из подсолнечных семян и грецких орехов.

    6. Употребление в обычном виде семечек дает большую нагрузку на организм, появляются сложности с их перевариванием.
    7. Зарубежные исследователи развеяли миф о повышении жирности молока за счет семечек и орехов.

      Количество жиров в грудном молоке не увеличивается, однако меняется присутствие разных типов жиров. Что благотворно сказывается на малыше.

    8. Стоит отказаться на период лактации от жареных семян, так как это негативно скажется на неокрепшем организме новорожденного.

    Специалисты рекомендуют кушать семечки кормящим мамочкам для снятия послеродовой депрессии.

    Семечки несут пользу матери и как средство против растяжек во время родов. Если их умело употреблять, проблем не должно возникнуть. В противном случае, нужно их исключить из рациона кормящей матери.

    Немного дополнительной информации о правильном питании кормящей мамы можно узнать следующего видео.

    Источник: https://nektarin.su/dlya-mam/deti/mozhno-li-kormyashhej-mame-semechki.html

    Ссылка на основную публикацию